nogi ile

[...] że ost. posiłek jadłem o 22 :). 24.01.2011 (poniedziałek) Dieta: wszystko am am :D Myślę nad nowymi ''daniami'' odwiedzę dzisiaj kuchnię sfd :) Trening: 17 minut skakanki nogi nawalały a z ciała leciał niezły pot . 25.01.2011 (wtorek) Dieta: wszystko bez problemów, zamiast owsiany od rana zjadłem placki owsiane (2 jajka w tym :D Trening: 3-4 [...]

o ****a moje nogi ;x 4serie soownica w ostatniej po 120kg na strone 10x ch** , ze nogi z 5x w zyciu trenowalem ile wazy ta maszyna co sie pcha wyciskajac nogami na sownicy ? zwykly gryf okolo 20kg a to zelastwo z deka ciezsze ? pewnie z 50kg wazy jak nie wiecej jak sadzicie ile ?

[...] z odczuwaniem DOMSów. Dziś już lepiej się czułam, więc poszłam na siłownię (aczkolwiek miałam iść wczoraj, bo chciałam sobie w tym tygodniu zmieścić 4 treningi, żeby nogi „cofnąć” na sobotę... No nic, będę musiała jakoś inaczej to zorganizować). Po obejrzeniu video Iwony Wierzbickiej o insulinoopo.rności zastanowiłam się, gdzie kończy się [...]

[...] 1x12/x12/1.25x12/2.5x8 + 1.25x12 3b. Odwrotne rozpiętki 1x12 lub x15/1x12/1.25x12/x11.5 1x12/x10/10-/x8 4. Odwrotne pompki 15/15/15 10/15/15/14 [ręce na krześle, nogi na podłodze – a i tak ciężko, masakra #-P) 5. Uginanie młotkowe 3.5x12/4.5x12/5x12 3.5x12/4.5x12/5x10 6. Plank 33s/25s/18s 30s/20s/15s [...]

[...] Armpower: Jak wygląda twój trening? Małgorzata Ostrowska: W zależności od cyklu trenuję 4-5 razy w tyg. Trenuję wszystkie partie ciała, choć najbardziej lubię ćwiczyć nogi. Trenuję pod każdym kątem, dlatego w moich treningach nie brakuje ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych, kondycyjnych oraz rozciągających.. Armpower: Jakimi ciężarami [...]

[...] powalczyłęm z ciężarami (160kg w siadach na 3 powt z lekką pomocą, a potem 100kg x 22 powt - i to był chyba gwóźdź do trumny), ale poza tym - nawet serii fst nie zrobiłem. Apetytu nie miałęm przez 2h %-) Albo słaby dzień, albo muszę pomyśleć by przesunąć nogi tak by wypadały po dniu wolnym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-22 18:06:25

15. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Dziś trening bardzo długi, ponad 2 godzinki.. już pod koniec treningu nóg brakowało energii, ale wiadomo przysiady wysysają całą energi i dobijają konkretnie.. ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie [...]

[...] to etap średnio-mocny. Zabrakło doświadczenia w jazdach w takim terenie bo czas roweru spokojnie mógłby być o te 3-5 minut lepszy ale też nie mam teraz jeszcze tak dobrej nogi jaka była np. w Sierakowie trochę jestem w słabszej formie kolarskiej. Bieg bardzo fajny nie tyle czasowo co bardzo jestem zadowolony ze stylu biegu tzn. bardzo dobry [...]

[...] bo przedemna redukcja za kilka miesiecy - pozostaly czas chce poswiecic na dorzuceniu kilku kg w miejsca na ktorych mi najbardziej zalezy (barki,pozniej plecy,pozniej nogi). Barki bo odstaja i to sporo - plecy i nogi bo najwiecej mozna tam 'dopchac' miecha jeszcze. Co do treningu - dalej specki. Po okresie regeneracji i lekkich treningow [...]

No to chyba przyszedł czas na jakąś delikatną aktualizację :D Od początku roku postanowiłem ograniczyć bieganie do 3 treningów po 45min (bo ponoć to górna granica przy której jeszcze nie palimy drastycznie mięśni) ale za to na speedzie (9-10km do przebycia w tym czasie) i wreszcie zainwestować w żelastwo aby dalej budować wymarzoną sylwetkę. Udało [...]

[...] pory, na maksa gorąco (wschód słońca centralnie świeci na okna siłowni). Do tego wzmocniona dawka spalaczy więc mokry cały byłem bardzo szybo. Dzisiaj już czuję całe nogi, barki na razie „milczą”. Filmik: Przysiad ze sztangą - 105x3, seria 6. http://www.youtube.com/watch?v=kxtt20SZLHo Trening 2: Katowice, dwór, godzina 18,00 Bieg w tempie [...]

[...] i bonusowo \-) w bikini i szpilce - wiecie trza się wspomagać na co dzień :-D ale... co widać? że mam dystans do siebie /-)_ i że szpile nie za dużo mi pomagają \-) moje nogi znacząco odbiegają stanem od góry także czeka mnie sporo pracy... @-|chyba o zgrabnych i szczupłych nogach ja grucha to mogę sobie tylko pomarzyć :-D [...]

[...] na trening robie to pewniej B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 20 kg - 40 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20 kg - 55 kg Czuje, ze mogę zwiekszac, bo nogi się ‘przyzwyczaily’ C2 wznosy w opadzie – Nie mam laweczki, wiec robie wioslowanie z podchwytem 15 kg - 25 kg – nie zanosi się zebym mogla zwiekszyc ciezar, bo nie [...]

28.08.2019 Siemka. Cardio z rana na czczo 30min wykonane i jazda do pracy :) Po pracy dzisiaj nogi :D jak zwykle w pracy 1000 myśli, najpierw ile dołożyć, później ze zgniecie, później że po co mi ten trening może nie robić, później że sprzętu brak w tej piwni i że na takich hack maszynach, suwnicach czy maszynce do wyprostów to bym zrobił sobie [...]

[...] wlasnie tyle sposobów. Zbieram wszystkie informacje i cos ogarne :D ale wiem jedno ze będę je targal do upadłego az sie nie poprawią :D Nie wiem nawet czy jak kolejny etap masy nie bedzie trwal 6-8tyg to w tym czasie moze z raz zrobię czwórki, albo wiecej ale bez przysiadow, moze nie znikną te nogi, jeszcze Adama zapytam co o tym sądzi :)

fighter czaje o co chodzi, dlatego będę kombinował ;p Robert mi chodzi stricte o nogi ;p bo je trzeba odpuścić tylko ja często nie potrafię i jadę ile fabryka dala na aktualny dzień no i później wychodzi jak wychodzi :)

[...] radę zrobić więcej rep to zrobię :) W tym sezonie masowym nic na siłę :) postaram się trenować z głową :) Robić zawsze dwa dni off w tygodniu (czwartek i niedziela), te nogi raz na 14dni i też nie orać. Może przebuduję coś tą sylwetkę :) A jak będziecie widzieli że znów odwalam z ilością treningów itp to krzyczcie na mnie ile wlezie. Tylko [...]

[...] seriami, czyli główna 2min przerwy i regres 1:30-2min i kolejny regres. Zawsze pilnuje zeby w pierwszej roboczej być wypoczetym. Wiadomo siady czy ciągi to dłużej. Ale ja nogi co 14dni robie więc podalem przyklad z dzisiaj. Zasapany nie podchodzę do kolejnej serii. A Ty Przemek masz jeszcze większa objętość to ile Tobie schodzi na taki [...]

[...] zwyczajnie jakoś tak mam i tyle. Ale po redu to ta siła powinna iść wraz ze wzrostem wagi i kcal a ja czuje jakby mi stała cały czas w miejscu. też inna sprawa że trenuje nogi co 2 tyg to też reszta parti wypada co 4-6dni w zależności jaki tydzień więc też wiem że co trening to raczej 1p czy 2,5kg nie będę dokładał. Co do pytania ile na tym [...]

I co Wy na to? Nogi to na treningu jeszcze obczaje co i jak na bank tak jak pisałem siady, bułgary, mc jakiś, hipy, uginania o ile prostownik na wszystko pozwoli xD ale nie będzie miał wyjścia ;p Pull 1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 3. Wiosło hantlą [...]